秋冬气温下降，预防感冒，做好养生至关重要。以下是一些简洁的养生技巧。n养生原理n调阴阳：适应季节变化，增强体质。n温补：食用温性食物，保护阳气。n防干燥：保持体内水分平衡。n操作方法n饮食n温性食物：羊肉、核桃、桂圆等。n补水润燥：多喝温水，吃梨、银耳等。n进补：煲鸡汤，加人参、黄芪。n运动n户外：慢跑、散步。n室内：瑜伽、跳绳。n保暖n穿着保暖：头、颈、腰、脚温暖。n泡脚：睡前用温水加入生姜片或艾草泡脚。n休息n好睡眠：早睡晚起，保持充足睡眠。n放松：听音乐、冥想。n秋冬注意养生，防寒保暖，保持健康。
