有助于提高免疫力的食物：n n1. 富含维生素 C 的食物：n如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等，维生素 C 能促进抗体形成。n2. 富含维生素 D 的食物：n比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素 D 对免疫系统有重要作用。n3. 富含锌的食物：n像牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类等，锌能调节免疫系统。n4. 菌菇类：n如香菇、木耳等，它们含有多糖类物质，有助于增强免疫力。n5. 坚果类：n例如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪和抗氧化物质等。n6. 全谷物：n包括糙米、燕麦等，富含膳食纤维和多种营养。n7. 酸奶：n含有对肠道有益的益生菌，可改善肠道菌群，间接影响免疫功能。
